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          補血食品有哪些,七種補血效果好的食療方法

          發表時間:2016-03-11 16:08:08  標簽:補血食品

          平時身體的調理特別重要,特別是在我們有手術治療或是女性朋友生理的原因,會注重補血的調理,一般主要是食療的方法,那么,補血食品有哪些,下面一起來了解一下七種補血效果好的食療方法。


          1、補血搭配1:西紅柿+酸奶


          鐵可以預防和改善女性貧血狀態,如果和維生素C一起攝入,則更易被人體吸收。西紅柿中含有火量的維生素C,因此能提高鐵的吸收率,食物中的鐵吸收了,才能達到補血的目的。熟透了的紅色西紅柿巾所含的維生素C極其豐富,酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收,因此,把西紅柿和酸奶搭配在一起是鐵元素的良好來源。酸奶的種類繁多,為了避免糖分攝取過量,最好選擇無糖的原味酸奶。
          2、補血搭配2:西芹+牛奶
          很多人都不喜歡西芹的特殊味道,其實,從營養學的角度來看,西芹是非常好的食物,它富含胡蘿卜素、維生素C及鐵等礦物質。大部分女性的貧血都是缺鐵造成的缺鐵性貧血,西芹中含有豐富的鐵,而且還有維生素c,幫助鐵發揮作用。紅細胞的生成,必須要有蛋白質的加入,牛奶恰恰能發揮補充蛋白質的作用。把西芹搗碎后,加入適量牛奶,最后再加些蜂蜜調味,即為一款美容又時尚的補血飲品。
          3、補血搭配3:西梅干+白酒
          西梅含有豐富的鐵。新鮮的西梅很難買到,但西梅干在大型的超市都有,把西梅制成酒,可以全年享用。西梅酒做起來也很簡單,把西梅干半斤和900毫升(差不多3-4杯)白酒以及適量冰糖放入瓶子中,放在陰涼處泡2個月就能飲用了。
          4、補血搭配4:當歸+桂圓+雞肉
          取雞肉150克,當歸30克,桂圓肉100克。將當歸、桂圓、雞肉洗干凈,雞肉切片,放入鍋巾,用文火燉3小時,調味即可。
          5、補血搭配5:蓮子+桂圓
          蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子浸泡后去皮、心,與桂圓肉、紅棗一同放入鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味,睡前食用。
          6、補血搭配6:當歸+羊肉
          羊肉400克,黃芪黨參、當歸各25克。羊肉切塊,黃芪、黨參、當歸用紗布袋裝好,同放入鍋內,加水1000毫升,用文火煨煮,至羊肉爛時放入生姜和食鹽即可。
          7、補血搭配7:枸杞+紅棗+雞蛋

          枸杞20克,紅棗10枚,雞蛋2個。枸杞、紅棗、雞蛋同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。

          通過以上關于補血食品有哪些的介紹,我們現在知道了七種補血效果好的食療方法,這也是在平時的飲食當中,需要我們重視的方法,而且也要注意平常的飲食習慣和生活方法。


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